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肚皮舞比较大的特色，就是可以针对身体的每个部分，单独进行塑身及塑型，因此，它的分解动作，也是拆解成身体的每个部份，各别进行运动。虽说学跳肚皮舞并不1定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容。
作为肚皮舞初学者，在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心，其实大可不必如此着急，因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦。
肚皮舞基本功--灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
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