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拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作，融入普通健身操动作，再结合有氧运动原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式。与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同，它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐，唤醒健身者内心舞动的欲望，充满拉丁舞特有的欢乐与激情。
为了更准确到位的表现舞蹈内涵，为了更长久轻松的保持良好的体型，为了更柔和精致的表现舞蹈美感，舞者必须进行形体训练。这种训练与日常的体育训练有相同之处，比如热身训练、耐力训练以及协调性方面的训练，但有严格区别与体育训练，表现在对身体专门素质的训练，如力量、柔韧性、控制力、稳定性、协调性、灵活性和耐力等。
学习舞蹈是很苦的，很多孩子都会在学习的过程中因为怕疼、怕累而半途而废。因此，当你的女孩子向你提出学习舞蹈的请求时，父母要记得延迟满足她的心愿。只有让她知道自己的学习机会来之不易，她才能鼓起勇气继续坚持、继续努力，学有所成。一位聪明的妈妈，是这样做的：女儿一直缠着要去学舞蹈,可我知道学舞蹈是很苦的,孩子很容易会打退堂鼓,这样会很不利于孩子的健康成长。怎么办呢?于是，我故意骗她,说不让她去学,理由是怕她打退堂鼓、怕她浪费钱。
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