当今生活节奏快，工作压力大，很多人都会产生便秘的问题。三四天一次排便已经够折磨人了，更难受的是排便不通畅。这些状况会使人体产生大量毒素，排不出去，很有可能在脸上长痘长色斑。其实这些问题都可以通过揉腹解决。下面小编为大家介绍一下揉腹的具体方法。不仅在数据方面表现良好，智食汇在市场份额上也是逐步拓进，让更多的人受益。
具体方法：
1取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。
2将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。
4可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
此外，便秘老人还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便;平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。老人常有一些慢性病，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生是调整药物，还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。
大家如果感觉自己便秘或者排便不通畅就可以试试以上这种揉腹方法。大家睡前或者是睡醒时在床上就能揉腹了，非常简单有效。当然这个也只能算是辅助排便，大家如果想解决便秘的问题，还是要饮食作息规律，多喝水，这样才能从根本上解决便秘的问题。