一、不要把互联网作为逃避现实生活中的问题或负面情绪的工具。浙江正规叛逆学校
二、上网前先设定目标。每次花两分钟思考一下你要在网上做什么，然后把具体的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的。它可以为你节省60多分钟。
三、限制上网前的时间。看看你列在纸上的任务，估计一分钟需要多长时间。如果你觉得要花60分钟，那就把闹钟调到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
四、正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活8年以上时间。
五、以新换旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或正在戒除网瘾的青少年来说，他们应该注意培养新的爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用新的行为习惯代替上网习惯。